Todos sabem a importancia que o filtro solar tem, mas, esse aliado saudavél está tornando os ossos das pessoas mais fracos. Uma pesquisa concluiu que uma em cada três pessoas sofrem com a falta de vitamina D, que a é esencial para fortalecer os ossos, os musculos, manter o sistema imune ativo e auxiliar na distribuição de cálcio. Ela só é sintetizada quando os raios provenientes do sol atingem a pele e promovem a conversão de colesterol em vitamina D.
A deficiencia da vitamina D aumenta os numeros de resfriados, gripes, doenças cardíacas, diabetes, esclerose múltipla e câncer.
Mas, diante dessa noticia, como é possivel evitar o cancer e a avitaminose?
Exponha-se ao sol pelo menos 15 minutos todos os dias, até as 9 horas da manhã ou depois das 17 horas.
Depois, passe o filtro solar e prossiga sua rotina normalmente.
Um ponto importante é que a vitamina D possui a propriedade de se unir a gordura para ser absorvida. Quando o individuo é obeso, a vitamina passa a se atar ao tecido adiposo ao invés de ser absorvida pelo corpo, deixando o individuo deficiente.
Abaixo, está a indicação de especialistas para cada grupo:
Idosos: 600 a 1.000 µg
Mulheres na Menopausa: Pelo menos 400 µg
Pessoas que sofreram fraturas: Adultos com idade entra 50 e 70 anos necessitam de 600 µg por dia. Individuos acima de 70 anos devem utilizar 800 µg por dia.
Pessoas que sofreram fraturas: Adultos com idade entra 50 e 70 anos necessitam de 600 µg por dia. Individuos acima de 70 anos devem utilizar 800 µg por dia.
Crianças e adolecentes: 400 UI até completarem um ano e após isso, 600 µg até os 18 anos.
Se expor ao sol é importante, portanto, não abra mão dessa atividade.
