Sexo: Quer melhorar seu desempenho?

Hoje o post é sobre um dos assuntos mais polêmicos que conhecemos: o sexo.

Você sabia que o estilo de vida influencia até na sua vontade de fazer sexo? E o estilo de vida é 90% relacionado à sua alimentação.

A alimentação define a intensidade do libido, a potência e até a fertilidade.

Então, se apenas com a alimentação é possivel melhorar seu desempenho, por que não abusar desses alimentos afrodisíacos?
Abaixo, a lista do que comer pra dar um up na vida sexual:

Abacate

Abóbora-moranga

Açafrão

Agrião

Aipo

Alcachofras

Alcaçuz

Alface-do-mar (alga-marinha)

Alho

Alho-poró

Amêndoas que ficaram de molho

Amora-preta

Arroz integral

Aspargos

Aveia

Avelãs

Banana

Baunilha

Beterraba

Brotos cie quínca

Canela

Cardamomo

Castanha-do-pará

Cebola

Cebolinha

Cereja

Couve cozida no vapor

Erva-doce

Espinafre

Espirulina

Fava

Feijão azulei

Feijão-preto

Feijão-mungo

Figos

Framboesa

Gengibre

Groselha-espinhosa

Linhaça
Maçã
Manga
Mirtilo
Morango
Noz moscada
Quiabo
Quinoa
Romã
Salmão
Salsa
Semente de abóbora, gergelim e girassol
Soja
Tâmara
Tomate

O grão (quase) milagroso

O kefir não é um alimento muito famoso, mesmo com seus inúmeros benefícios.

É um composto que adicionado ao leite, torna-se um probiótico muito eficaz e o melhor: dura para sempre.  Para preparar em casa, basta adicionar os grãos no leite e aguardar 24 horas ( não é seguro consumir quando o tempo de fermentação é suerior à 48 horas) em temperatura ambiente. Depois, retire os grãos para que eles possam ser reaproveitados. Periodicamente, é necessário retirar alguns grãos pois a cada fermentação, eles se multiplicam.

Ele apresenta inumeros benefícios: Repleto de vitamina B12, Biotina e K, além de possuir um teor alto de proteínas e cálcio. Ele previne o câncer, ajuda a diminuir a população bacteriana e fungica do organismo, além de ser um grande aliado para pacientes pós-cirurgia. Quando se consome 1 litro por dia, os benefícios abrangem ainda mais problemas.

O probiótico ajuda na saúde intestinal, regulando o funcionamento do órgão;Diminui de reações alérgicas, ansiedade e insônia; Melhora o Reumatismo  e “Tendinite” ;
Diminui problemas respiratórios e catarros;Diminui a probabilidade do individuo ter um infarte, disfunções no fígado, problemas renais, escleroses e tumores;Auxilia no tratamento de gastrite, ulceras e melhora a digestão;Previne anemia e leucemia ( diminui a probabilidade quando comparado à uma pessoa que nunca teve acesso ao materia);Auxilia na obesidade, pois ajuda o corpo a absorver mais nutrientes, garantindo assim a saciedade do individuo.

 Há alguns mecanismos virtuais que possibilitam que você encontre o doador de grãos mais perto de você.

Mel - É melhor do que o açúcar?

O mel é um adoçante natural de origem animal. Ele é convertido do nectar das plantas ao produto final pelas abelhas. As caracteristicas organolepticas( sabor, cheiro, viscosidade, cor)  do mel dependem da qualidade das flores, da época, da safra e das abelhas que estão sendo adotadas para a produção.
O açúcar é o adoçante mais utilizado pelos brasileiros, mas, embora essa tradição toda já tenha se tornado algo rotineiro, o mel é um adoçante muito mais vantajoso.
O açúcar tem 78 calorias a mais (quando comparadas 100 gramas de mel e açúcar), não retém vários minerais e nem a vitamina C que o mel possui, fazendo com que o liquido ambar se torne muito mais atraente às pessoas que buscam saúde.
Abaixo, é possivel conferir os nutrientes que o mel oferece aos consumidores:

Nutriente	Quantidade
Calorias	309
Cálcio	10 mg
Magnésio	6 mg
Manganês	0,38 mg
Fósforo	4 mg
Ferro	0,3 mg
Potássio	99 mg
Zinco	0,2 mg
Tiamina	0,11 mg
Vitamina C	0,7 mg

Diante de tantos benefícios, está esperando o que para comprar já seu pote?

Alimentos que previnem o Câncer

Já foi provado que alguns componentes ajudam a diminuir vários tipos de câncer. Pessoas que já tem casos na família e apresentam pré-disposição ao câncer devem ficar atentas à alimentação, já que esta contribui fortemente para ou desenvolvimento ou não da doença. Todos tem células que podem se desenvolver de maneira anormal, tornando-se um tumor.  Veja a seguir o que você pode consumir para aumentar sua resistência: 

Alimentos ricos em minerais: 

O Selênio se mostrou muito eficaz contra o câncer de cólon (intestino) e de próstata. Ele pode ser encontrado em óleos e gorduras e vegetais verdes.

O Cálcio também é importante pois pausa o crescimento descontrolado de algumas células, além de estimular que células tumorais se deteriorem. O Cálcio também está presente na grande maioria das atividades do organismo,  por isso é fundamental manter a quantidade do mineral equilibrada no corpo. O Cálcio é encontrado no leite, iogurtes, vegetais e hortaliças.

Manganês, Magnésio, Zinco e cobre também são anticancerígenos. 

Frutas Cítricas

Além de fundamentais para a manutenção da saúde, são repletas de substâncias com poder preventivo para várias doenças, incluindo o câncer. Algumas dessas substâncias tem a capacidade de vetar a toxidade de substâncias que estimulam o desenvolvimento do câncer, diminuição da capacidade reprodutiva de células maléficas. Frutas cítricas são frutas de caráter acido como: Cidra, Laranja, Limão, Abacaxi, etc.

Frutas e vegetais vermelhos e roxos

A crença popular diz que é benéfico tomar vinho diariamente, pois o corpo necessita de álcool. O que se trata de um engano. O vinho é aconselhado pois os pigmentos que colorem as uvas, assim como as frutas e vegetais de vermelho-arroxeado são substâncias extremamente antioxidantes e ajudam a proteger o DNA de mutações. O caqui diminui o tempo de vida de células tumorosas e induz a deterioração deles, assim como outros vegetais da mesma cor.

O tomate é um grande aliado da saúde masculina: estudos comprovaram que ele previne o câncer de próstata. Por incrível que pareça, os derivados como molhos e extratos de tomate tem maior quantidade da substância antioxidante.

Frutas laranjas e amarelas

Possuem substâncias que mudam o metabolismo do material cancerígeno, pausa o reprodução de células problemáticas e protege o DNA de mutações.

Café

Sua atuação também mantém integro o DNA, evitando má formações.

Crucíferas

Estudos comprovaram que algumas essências promovem morte do tumor e desintoxicação do organismo do individuo. O grupo de crucíferas é representado pela couve de bruxelas, couve flor e brócolis.

Soja

O grão e seus derivados são capazes de estimular a deterioração de células cancerígenas.

Peixes e Laticinios

Óleos presentes em peixes se mostraram eficazes para combater as células de câncer. O peixe pode evitar câncer de pâncreas, endométrio, cólon, reto, faringe, laringe, esôfago, estômago e ovário.

O leite, derivados e carne bovina tem substâncias que diminuem o câncer de mama.

Curry

O condimento indiano se mostrou eficaz quando o quesito foi a diminuição de formação de células cancerígenas.

É muito importante fazer seu prato o mais colorido possível e variar a alimentação. Assim, você absorve todas as substâncias benéficas presentes no alimento e, além de ficar saudável, cria um escudo contra o tão temido Câncer.

Alimentos relacionados com o desenvolvimento de Câncer

Alguns alimentos contem substâncias que estão ligadas à evolução de câncer, pois oferecem às células cancerígenas um ambiente favorável ao crescimento e reprodução.

Comidas repletas de gordura, carne vermelha, molhos com maionese, bacon, embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, frituras, alimentos defumados e alguns outros, além de ser os principais vilões para outras doenças, agora tem uma relação muito estreita com o desenvolvimento de neoplasias.

Alguns conservantes como nitritos e nitratos que servem para manter alguns enlatados e embutidos íntegros também apresentaram perigo, pois se transformam em uma substância com alto poder cancerígeno. O sal, conservante menos elaborado porém presente na grande maioria dos produtos tem sido ligado ao câncer de estômago.

O churrasco, que reúne as pessoas e parece ser tão inofensivo, apresenta substâncias tão maléficas quanto as presentes em um cigarro.

É simples se manter longe do câncer provocado: Evitar os alimentos citados acima é uma boa maneira de garantir a longevidade e melhora da qualidade de vida, pois saúde é muito mais do que ausência de doenças.

Gordura Ruim, você consome?

Ela está em praticamente todas as refeições. Escondida entre as batatas fritas, dando formato à picanha, melhorando a aparência os refogados, deixando as bolachas com um sabor único e entre os recheios diversos da sua pizza preferida. Ela é responsável pela crocância, sabor e textura de muitos alimentos. Mas, a gordura pode ser boa em muitas atividades, menos em te fazer bem.

A quatidade diária de ingestão do nutriente deve ser de 55 gramas, mas muitos passam desse limite contando com a ajuda da desinformação e de produtos industrializados.

O ‘fast food’ vem colecionando muitos adeptos devido a sua praticidade e sabor agradável. Mas ele também é um contribuinte importante para o desenvolvimento de doenças crônicas e obesidade.

Um exemplo absurdo é o do lanche Big Tasty do McDonads. Campeão em quantidades imensas de nutrientes ruins, ele abriga 100% da quantidade de gordura recomendada diáriamente. Sem contar o sódio (1511 gramas equivalentes a 63% da recomendação diária), as  104 gramas de colesterol (35%) e as calorias avantajadas:  843. Se você resolver comer uma batata frita média então,  some mais 16% de gordura,  22,9% de sódio e 310 calorias a sua refeição.  E essas gorduras não fornecem nenhum benefício, somente problemas.

Com o tempo, elas formam placas que se depositam e entopem as artérias e causam infartos e outros acidentes. Pode-se observam como é crescente a incidência desse tipo de problema: quem nunca soube do caso de uma pessoa que sofreu com esses acidentes? Além do mais, causam obesidade e problemas no cérebro.

Você não precisa deixar de comer para sempre alguns alimentos, basta controlá-los e estar consciente de tudo que ele traz ao seu corpo. Ir ao McDonalds  uma vez a cada dois meses não lhe trará grandes problemas, mas não se esqueça de controlar.

Diferença entre gordura saturada, insaturada e trans

A gordura saturada tem origem animal e é encontrada em carnes, creme de leite, manteiga, etc.  A gordura insaturada tem origem vegetal e está em azeites, salmão, óleo de canola, etc. Já a polêmica gordura trans se refere à um componente gerado em industrias por meio de hidrogenação. Ela diminui o colesterol bom e aumenta o ruim. Tem gordura trans em batatas fritas, salgadinhos, biscoitos e alimentos industrializados em geral.

( Se quiser saber indices nutricionais de outros produtos do McDonalds consulte: http://pt.scribd.com/doc/2335456/TabelaNutricional-McDonalds )

Fibras: Uma substância cheia de benefícios!

As fibras alimentares contribuem para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis como diabetes, pressão alta, colesterol, etc. Ela é tão importante que ganhou um lugar na tabela nutricional, com uma determinação diária de consumo de 24 gramas diárias.

As fibras são substâncias resistentes à digestão ( não fornecem calorias pois não são absorvidas pelo corpo) e são classificadas em solúveis e insolúveis, dependendo com o grau de interação com a água.

O brasileiro apresenta quantidades insatisfatórias de consumo de fibra por dia, sendo o feijão o alimento com o maior teor da substância. Mas, além disso, a fibra necessita de água para resolver os problemas do corpo. Uma pessoa que ingere a quantidade recomendada de fibras mas não ingere água pode acabar até piorando seu quadro.

Os alimentos como vegetais, cereais, leguminosas, frutas, hortaliças e tubérculos são ricos em fibras, mas na prática, não são consumidos pela maioria da população. Os benefícios do consumo delas são muitos:

•   Diminui o tempo do trânsito intestinal, permitindo assim que todas as vitaminas e minerais presentes no alimento que você ingeriu possam ser absorvidas pelo corpo
•  Aumenta o bolo fecal, ajudando no trabalho do intestino para excreta-lo e dificultando o contato de substâncias tóxicas com o colo do intestino
•  É fermentada pela flora bacteriana, agindo como probiótico
• Reduz os níveis de LDL-colesterol, pois junto com a água forma uma pasta que ajuda a evitar a absorção de substâncias ruins
• Reduz os níveis plasmáticos de glicose e insulina
• Forma uma pasta que retardada o esvaziamento do estômago, por isso fornece a sensação de saciedade e melhora a digestão.
• Regularizam a atividade intestinal, evitando que você tenha intestino preso ou solto, o que melhora o seu bem-estar
• É uma ótima aliada para quem está fazendo restrição alimentar, pois auxilia no emagrecimento

Não se esqueça de observar os rótulos dos produtos que você compra: veja a quantidade de fibras presentes por porção. Mas prefira sempre produtos naturais, pois eles não possuem vários aditivos maléficos ao organismo. E não se esqueça de ingerir 2 litros de água por dia!

Comer alimentos açucarados aumenta o risco de câncer

Uma pesquisa sueca que durou dez anos estudou os hábitos alimentares de milhares de mulheres e constatou que as que costumam ingerir alimentos com adição de açúcar como bolachas e produtos adocicados de panificação ficam mais expostas a desenvolver  câncer de útero do que as mulher que não consomem ou consomem pouco do alimento.

A  pesquisa mostrou que as mulheres que consomem de duas a três vezes por semana o alimento, são  33% mais sujeitas a ter a enfermidade. Porém, quando ela ingere mais de três vezes na semana, seu indice passa a 42%.

Os alimentos como doces, geléias e refrigerantes não se mostraram tão perigosos quanto os açucarados com farinha, porém ainda então sendo estudados para se avaliar a veracidade da tese sobre esse segundo grupo de açucarados.

Todos já sabem que os doces estão repletos de calorias vazias, geralmente com pouco ou nenhum benefício a quem ingere. E esse é mais um motivo para deixa-los de lado e aderir à alimentos saudáveis.